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瘦腹部的方法有哪些呢?

2012-05-09 10:48:55 字体大小【小】【中】 【大】

上海仁爱医院专家指出,生活中有很多瘦腹部的方法,可是人们并不了解,这就可能会影响到选择。因此大家要提前了解瘦腹部的方法,才能有更多的选择。下面我们就看一下瘦腹部的方法有哪些呢?

瘦腹部的方法有:

1、弯身仰举

如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。这种瘦腹部的方法比较有效。

2、做仰卧起坐

是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。这也属于瘦腹部的方法。

3、把赘肉跳出去

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法,一小时可以烧掉400卡路里,跳舞同时也是收腹瘦腰的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。这也是瘦腹部的方法之一。

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