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哪些粗粮可以实现减肥目的 - 上海仁爱医院整形美容科

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哪些粗粮可以实现减肥目的

2013-03-11 13:55:12 字体大小【小】【中】 【大】

越吃越瘦?这是不是一个悖论,抑或只是大家的美好愿望。都不是。世界上有些粗粮食物,不仅不会增加您的体重。相反还会帮助瘦身。今天就让上海仁爱医院的专家向大家推荐几种最减肥的粗粮吧。

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1、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。

2、玉米

应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。

3、糙米

糙米被称为减肥必吃的食物,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。

4、燕麦

燕麦是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多,但人们最喜欢的是燕麦牛奶,可作为早餐食用。

以上四种便是对减肥有一定帮助作用的粗粮食物。如果您正为自己的水桶腰,粗腿,或者其他部分赘肉而闷闷不乐时,不妨尝试下这些食物,对大家是很有好处的。当然,您也可以前往正规的医疗机构进行吸脂手术或者激光溶脂手术,与食疗相比,其效果更加立竿见影。如果您对吸脂减肥仍然有其他问题需要咨询,可以拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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