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腰腹部吸脂后饮食需要注意些什么? - 上海仁爱医院整形美容科

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腰腹部吸脂后饮食需要注意些什么?

2013-08-14 14:21:44 字体大小【小】【中】 【大】

腰部是女性都很关注的部位之一,哪个女性不想拥有小蛮腰,可是腰部也是最容易肥的地方,爱美的同志们都希望自己有个小蛮腰,这是美丽的象征,现在可以通过腰腹部吸脂来达到减肥的目的,那么,腰腹部吸脂后饮食需要注意些什么?下面跟随上海仁爱医院的专家一起来了解一下吧。

腰腹部吸脂术后科学饮食4个原则如下:

原则1:合理安排三餐

腰腹部吸脂术后要合理安排三餐,早餐尽量选择高纤维、低脂的食物,麦片、低脂鲜乳都是不错的选择,同时也不会阻碍营养健康的摄入,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃得清淡点的,蔬菜要占大部分。

原则2:多吃膳食纤维高的食品

膳食纤维可以减缓食品释放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。

原则3:多吃些蛋白质少吃些脂肪

蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

原则4:吃好午餐吃少晚餐

在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。

专家提醒:腰腹部吸脂术后如果在饮食上不加注意,那么脂肪有可能会换个地方继续囤积,身材问题又会来困扰你。因此在抽脂手术之后注意合理的饮食是非常重要的。如果上面的介绍您还有什么不明白的,您可以点击我们的在线咨询按钮,通过在线交流来与上海仁爱医院专家进行对话,专家会给您一个更加专业全面的建议。

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