腰部是女性都很关注的部位之一，哪个女性不想拥有小蛮腰，可是腰部也是最容易肥的地方，爱美的同志们都希望自己有个小蛮腰，这是美丽的象征，现在可以通过腰腹部吸脂来达到减肥的目的，那么，腰腹部吸脂后饮食需要注意些什么？下面跟随上海仁爱医院的专家一起来了解一下吧。

腰腹部吸脂术后科学饮食4个原则如下：

原则1：合理安排三餐

腰腹部吸脂术后要合理安排三餐，早餐尽量选择高纤维、低脂的食物，麦片、低脂鲜乳都是不错的选择，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃得清淡点的，蔬菜要占大部分。

原则2：多吃膳食纤维高的食品

膳食纤维可以减缓食品释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。

原则3：多吃些蛋白质少吃些脂肪

蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

原则4：吃好午餐吃少晚餐

在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。

专家提醒：腰腹部吸脂术后如果在饮食上不加注意，那么脂肪有可能会换个地方继续囤积，身材问题又会来困扰你。因此在抽脂手术之后注意合理的饮食是非常重要的。如果上面的介绍您还有什么不明白的，您可以点击我们的在线咨询按钮，通过在线交流来与上海仁爱医院专家进行对话，专家会给您一个更加专业全面的建议。

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